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お肉を鶏肉のささみに変えるとダイエット効果はあるのでしょうか？お肉抜き生活はめげそうなので。
「お肉を鶏肉のささみに変えるとダイエット効果はあるのでしょうか？お肉抜き生活はめげそうなので。」という質問ですが、あると思います。私は元々ボクシングをしていて、テレビの映画やドラマでボクサー…
自転車で長い距離をゆっくり漕ぐのと、短い距離を全力で漕ぐの、どちらがダイエットになる？
自転車で長い距離をゆっくり漕ぐvs短い距離を全力で漕ぐ。結果的にはどちらとも痩せると思います。どちらにするかは以下のことを考慮されるといいのではないかと思います。①ダイエット後のスタ…
仕事終わり（19時くらい）から何かダイエットを始めようと考えています。お勧めありませんか？
MTCオイルダイエットがオススメです。MCTオイルと合わせて糖質制限もします。と言うか糖質制限の効果を高めてくれるのがMCTオイルです。19時以降だけではなく丸1日実践するとすぐ効果…
友人は全然太ってないと言ってくれますが、私自身は太っていると思います。信じていいもの？
それは全く信じてはいけません。女性の友人なら、友達に「あなた太ってるよ」なんて言うことはめったにありません。本当に100kg級の明らかなおデブさんには「そうかもね」くらいは言うかもしれません…
汗をかくと痩せるのなら、毎日暖房を付けた暑い部屋で生活すれば必然的に痩せるのでしょうか？
「汗をかくと痩せるのなら、毎日暖房を付けた暑い部屋で生活すれば必然的に痩せるのでしょうか？」という質問ですが、「痩せますけれど、一時的なものです。ずっとその体重ではありません。」というのは、「暑い部…
父親の体系がみっともなくて嫌です。お腹が出ていてまさにおっさん体系。しょうがないのでしょうか？
男性が歳をとると、体の代謝が悪くなってきて、食べてしまうと、おなかに脂肪がたまってきてぽっこりおなかになるのは仕方ありません。おなかを引っ込める方法としては、食事制限、運動ぐらいしかないと思…
自転車で長い距離をゆっくり漕ぐのと、短い距離を全力で漕ぐの、どちらがダイエットになる？
「自転車で長い距離をゆっくり漕ぐのと、短い距離を全力で漕ぐの、どちらがダイエットになる？」と言う質問ですが、筋肉の使われ方が違うので、ダイエットには「長い距離をゆっくり漕ぐ」のをお勧めします。…
自転車で長い距離をゆっくり漕ぐのと、短い距離を全力で漕ぐの、どちらがダイエットになる？
脂肪を落とすことを考えると長い距離をゆっくりだと思います。通常脂肪は、体を動かし始めて2～30分しないと燃えないといわれていますので、まずは最低でもそれくらいの時間何らかの運動をしなければな…
カフェインで痩せるダイエットの話を聞きました。コーヒーを飲めば痩せるのでしょうか？
コーヒー（カフェイン）を飲めば痩せられると言われていますが、直接ダイエットにつながるわけではありません。コーヒーには利尿作用と腸を刺激して便秘を解消してくれる力があるので、飲み続けると体重が…
お腹が出てカッコわるいです。手っ取り早く可能な、お腹の脂肪の取り方教えてください。
【女性（20代）】私が一番手っ取り早いと思うのは通販で紹介している腹凹ショーツなど、着痩せしながら骨盤矯正、ダイエット効果もあるという(人によって効果は…
朝食はスムージー、昼食は取らずに夕食は野菜中心のヘルシーメニュー。痩せないのはなぜ？
まず、食事はたんぱく質中心にしっかりとって有酸素運動と筋トレをするのが一番理想的なダイエット方法です。野菜や果物ばかりでは筋肉を動かす栄養素が体に入ってないので脂肪を燃やせないし、昼を取らな…
6個に割れた腹筋に憧れて腹筋してますが何の兆候も見えず。特別な鍛え方があるのでしょうか？
そのお気持ちとってもわかります！私も憧れていましたが、その目標は達成出来ませんでした。女性が腹筋を6個に割るのはかなり難しいようです。どのようなお仕事をされているのでしょうか？アスリートでは…
娘のお弁当について。カロリーが低く若い女性が嫌がらないメニューを教えて頂けますか？
調理の仕方も工夫すればいいのではないでしょうか？私の想像では娘さんは高校生～大学生でしょうか？高校生だと必要な栄養をあまり減らさないほうがいいと思うのですが・・・。まず、主食…
今までまったく太った事がなかったのですが、40を越えてから体重が増えてきました。これって年のせい？
「今までまったく太った事がなかったのですが、４０を越えてから体重が増えてきました。これって年のせい？」という事ですが、確かに私も元フィットネスインストラクターですが、少しずつですが体重が増えてきまし…
自転車で長い距離をゆっくり漕ぐのと、短い距離を全力で漕ぐの、どちらがダイエットになる？
現役ジムトレーナーです。ダイエットにオススメなのはどちらも正解ではありませんが、どちらかと言えば近いのは長い距離をゆっくりです。正解は自分の適正心拍数を維持しながら長距離（1時間以上）走るこ…
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親が両親とも太っています。体型に遺伝って関係ありますか？生活習慣だけの問題でしょうか？
性格や病気、髪質まで遺伝によって影響があることは事実だと思います。確かに太っている人は親も太っている確率は高いと思います。遺伝子のことを専門家に聞いて細かく砕いて説明してもらい深く追…
聞く人によって半身浴の入り方が違うのですが、本当に正しい半身浴のやり方が知りたいです。
半身浴の正しい仕方と言うものは私は意識したことがありません。体型によって服が変わる様に、まとっている脂肪によって半身浴のやり方は変わってくると思います。これはあくまで一般人の意見なの…
今までまったく太った事がなかったのですが、40を越えてから体重が増えてきました。これって年のせい？
ジムのインストラクターをやっています。年齢を重ねる毎に太りやすくなってきます。ただこれは年齢＝太るというより、基礎代謝が落ちる＝太るのです。基礎代謝は主に筋肉量が関係してきます。…
普段ペットボトルのお茶を飲んでいるのですが、ダイエットに効くお茶（商品）ってありますか？
ずばり、「ヘルシア緑茶」がおすすめです！有名ですね。高いだけあって、国の厳しい審査をうけた「トクホ」に認定され、品質は申し分ありません。カテキンの主な働きとして脂肪を代謝する力を高め、脂肪の…
教えてください。毎日の白米をおかゆにしたら痩せますか？水分が多いからむしろ太ったり？
まず大前提として、食べ物の量を減らしたり、食べ方で体重が減るということは無いと思った方が良いです。何より体に悪影響を与えてしまいます。1日に必要な栄養素は、年齢や性別で基準がありますのでそれ…
ヘルシア緑茶を飲んでいます。脂肪燃焼を信じて続けているのですが、効果はあるのでしょうか？
最近、本当に様々なダイエット系の飲料水がお店に並んでいるのをよく見ます。その種類はとても多くて、お茶もそうですが、ジュースまでがゼロカロリーであって更には特保と名乗って販売されています。…
半袖やTシャツになると、より二の腕の太さが目立ちます。洋服の着方など何か工夫などありますか？
二の腕、気になりますよね。二の腕の脂肪は一番落としにくく、一番脂肪がつきやすい箇所であると言っても過言でないと思います。まず、日常生活ではあまり腕をあげる動作はしない人の方が多いのではないか…
ふくらはぎって細くなりますか？脂肪というより生まれ持った体型のような気がするのですが。
生まれ持った体形という指摘は大体正しいです。体重が重く、全体的に太っている場合は、もちろん体重を落とすことが大事になります。しかし、やせ形なのにふくらはぎが太い、太ももと比較してふく…
男性からみて160センチ、55キロはデブでしょうか？ぽっちゃりでしょうか？胸はBカップです。
これは身長と体重だけで判断できる問題ではありません。上半身は普通でお腹回りにやたらぜい肉がついてタプタプしていればデブに見えますし、全身鍛えてそのサイズであれば、デブともぽっちゃりとも思いま…
ダイエット中にアルコールは飲まない方が良いのでしょうか？特にビールはお腹が出ますか？
ビールはやはり太りやすいと思います。他のお酒と比べてもカロリーが高く、また胃液分泌作用があるので食欲も増加します。ビールに合う料理もカロリーが高いものが多くそれも原因の一つだと思いま…
ふくらはぎって細くなりますか？脂肪というより生まれ持った体型のような気がするのですが。
「ふくらはぎって細くなりますか？」と言う質問なのですが、結果的には細くなりますが少し筋肉質の「ふくらはぎ」になります。ご了承ください。「ふくらはぎ」の細くするためには、基本的に筋肉トレーニン…
仕事終わり（19時くらい）から何かダイエットを始めようと考えています。お勧めありませんか？
キツくなく・効果が出るのは『ウォーキング』ですね。なぜウォーキングがいいか説明します。脂肪が燃焼していくと痩せるのですが脂肪というのは、有酸素運動を20分以上続けて始めて燃焼…
胸のサイズをダウンさせずにダイエットしたいです。何か気を付けるポイントなどありますか？
ダイエットをすると最初に痩せたり落ちる部分が胸からだとよく聞きますよね。心臓から最も近い胸の脂肪は、下半身などの脂肪に比べ、柔らかく温かいため、燃焼しやすいそうです。また姿勢が悪かっ…
韓国の女性って太ってる人少なくないですか？韓国料理ってダイエットに効くのでしょうか？
私は韓国の友人が多いです。私の個人的な思考と実際に耳にしたお話ですが、韓国の女性にスタイルが良い方が多いのは、食べ物もあると思いますが、韓国という国柄だと思います。テレビでも報道して…
出来るだけ手軽に体重を落としたいのですが、健康的に痩せられるサプリってありませんでしょうか？
食べるの大好き、運動大嫌いな私のオススメダイエット。ずばり、飲むだけダイエットです。最近コンビニでもよく見かける｢食事からの脂肪を吸収しにくく、排出させやすくする｣と書かれた飲料です。…
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